Sandrine CARON
 

Bienvenue dans l'univers des cours de Pilates ! Que vous soyez débutant·e ou pratiquant·e avancé·e, Sandrine offre une approche personnalisée pour améliorer votre bien-être physique et mental.
Découvrez comment ses cours peuvent transformer votre routine fitness.

Les Bienfaits du Pilates :

• Renforcement Musculaire : Tonifiez et renforcez vos muscles profonds, en particulier le tronc.

• Amélioration de la Posture : Travaillez sur votre alignement corporel pour une meilleure posture.

• Flexibilité Accrue : Augmentez votre souplesse et amplitude de mouvement.

• Réduction du Stress : Des exercices qui favorisent la relaxation et la conscience corporelle.

• Prévention des Blessures : Des mouvements contrôlés pour minimiser les risques de blessures.

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MATÉRIEL A PRÉVOIR  : Un tapis de sol, un ballon "gym ball", une serviette et une bouteille d'eau.

DURÉE DU COURS : 1 heure

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REPRISE : le lundi 1er septembre

LIEU : Salle du Foyer Rural, Le Bourg 71740 Saint-Maurice-lès-Châteauneuf

Léna ANDERSON

Le Hatha Yoga est une pratique méditative et posturale qui nous invite à la découverte de notre corps et nous aide à rentrer en communication avec lui avec présence et bienveillance.

Les postures peuvent être dynamiques (en enchaînement) ou tenues et sont synchronisées avec la respiration. Des temps consacrés à la respiration et à la relaxation viennent alterner les temps posturaux pour mieux en intégrer leurs effets. Le souffle se fait plus libre et plus ample, réharmonisant ainsi la circulation de l’énergie dans le corps. Pratiqué régulièrement, le Hatha Yoga nous apporte plus de vitalité, de détente et de souplesse. 

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MATÉRIEL A PRÉVOIR  : Tapis de sol, couverture et tenue bien chaude de novembre à mars !

DURÉE DU COURS : 1h30

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REPRISE : le lundi 1er septembre

LIEU : Mairie, 303 Le Bourg 71740 Saint-Maurice-lès-Châteauneuf

Chloé CARRENO
 

Travail en profondeur des muscles par une méthode douce.

Mélange de musculation sans accessoires et de stretching / étirements. Travail sur la souplesse, l’équilibre et les muscles. Renforcement du dos, cuisses, abdos.

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MATÉRIEL A PRÉVOIR  : tenue de sport et un tapis

DURÉE DU COURS : 45 mn

 

REPRISE : le lundi 8 septembre

LIEU : Mairie, 303 Le Bourg 71740 Saint-Maurice-lès-Châteauneuf

Chloé CARRENO
 

Si Chloé Carreno devait décrire la Zumba, elle ne pourrait s'empêcher de dire « danse et défoulement ».
Cette pratique permet d'allier le fitness à la danse, le tout sur des rythmes latinos, actuels et entraînants.Un moment de détente sportive, un défouloir dansant, un sport festif : voici les associations souvent employées pour décrire cette activité.

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MATÉRIEL A PRÉVOIR  : de l'eau, des baskets, un tapis de sol et surtout de la bonne humeur !

DUREE DU COURS : 1h30 (20mn renforcement musculaire + 1h de zumba +10 mn de relaxation).

 

REPRISE : le mercredi 10 septembre

LIEU : Salle du Foyer Rural, Le Bourg 71740 Saint-Maurice-lès-Châteauneuf

Chloé CARRENO

 

Apprentissage des techniques de danse jazz sur des musiques modernes. Coordination, assouplissement, équilibre et apprentissage chorégraphique sont au menu de ce cours. 

Niveau débutant. 

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MATÉRIEL A PRÉVOIR  : tenue de sport

DUREE DU COURS : 1h00 

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REPRISE : le jeudi 11 septembre

LIEU : Mairie, 303 Le Bourg, 71740 Saint-Maurice-lès-Châteauneuf

Karim BOUTENOUNE 
 

La méthode Tabata c’est 20 secondes d’exercice intensif suivi de 10 secondes de récupération, à répéter 8 fois. Mise à part le timing, la seule règle, pour garantir le meilleur effet, c’est une intensité maximale.
Le professeur rappelle « si vous vous sentez bien juste après une séance, c’est que vous ne l’avez pas bien faite », c’est ce genre d’intensité que vous devez atteindre pendant l’entraînement.

1 cours sur 2 : Renforcement musculaire (poids de corps)/ Cardio « méthode Tabata », Temps 20/10. 

1 cours sur 2: Circuit training avec charge et matériel. Temps 30/10.

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MATÉRIEL A PRÉVOIR  : tenue de sport

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DUREE DU COURS : 1 heure

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REPRISE : le jeudi 18 septembre

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LIEU : Salle du Foyer Rural, Le Bourg 71740 Saint-Maurice-lès-Châteauneuf

Christophe MONTFORT
 

Vous aimez chanter ? Vous aimez rire ? Alors, notre chorale est faite pour vous !

Nous sommes une chorale adulte où la convivialité, l’amitié et l’humour sont au cœur de tout ce que nous faisons. Que vous soyez un·e chanteur·euse expérimenté·e ou que vous aimiez simplement chanter sous la douche, notre groupe est ouvert à tous ceux et celles qui veulent partager leur amour de la musique dans une atmosphère chaleureuse et amusante.

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MATÉRIEL A PRÉVOIR  : de l'eau et surtout de la bonne humeur !

DUREE DU COURS : 1h30 

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REPRISE : le mardi 2 septembre

LIEU : Mairie, 303 Le Bourg, 71740 Saint-Maurice-lès-Châteauneuf